TABLEAU_DE_PREUVES
Le Script du Foutu-Pour-Foutu
LA RÈGLE CACHÉE
« J'ai déjà tout gâché, donc aujourd'hui ne compte pas. » L'effet foutu-pour-foutu transforme un écart en journée annulée — et la journée annulée en crise.
RÉSULTATS DE RECHERCHE
MÉCANISMES
Effet «tant pis»
L'effet «tant pis» est le processus cognitif par lequel une seule transgression alimentaire perçue est recadrée comme preuve que l'ensemble de la jour
Effet de violation de l'abstinence
L'Effet de violation de l'abstinence (EVA) est la réaction cognitive et émotionnelle qui suit une première chute : une personne attribue le dérapage à
Alimentation contre-régulatoire
L'alimentation contre-régulatoire décrit le paradoxe selon lequel les personnes au régime restreint mangent plus — et non moins — après une précharge
CHERCHEURS
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“J'ai déjà tout gâché aujourd'hui”
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SCRIPTS
- Demain je repars à zéro : quand ce permis sabote ce soir
- « J'ai déjà tout gâché aujourd’hui » : quand un écart efface la journée
- Quand « Manger est la seule chose qui m'aide » prend toute la place
- Une remarque d’elle gâche toute la journée : comprendre ce basculement
- Lundi manqué : pourquoi une journée annule-t-elle sept jours?
- « Je peux me refaire » : quand la relance semble compenser les pertes
- « Ce n'est pas le bon moment » : pourquoi l’attente s’étire
- Je suis trop fatigué aujourd'hui : reconnaître le moment où l'évitement s'installe
SCIENCE
- L'effet «tant pis»: pourquoi un écart semble autoriser l'excès
- La science du 'celui-là ne compte pas' : comment les croyances d'auto-exemption alimentent la boucle de la dernière cigarette
- La science des scripts d'habitudes santé : pourquoi la culpabilité, les séries et le scroll nocturne se retournent contre vous
- La science de la prévention des rechutes : pourquoi « juste cette fois » est le scénario le plus dangereux en rétablissement
QUIZZES