EVIDENZBASIS
Jede Mechanik in RealityWipe entspricht publizierter Forschung. Unten steht diese Evidenz — ehrlich bewertet. Stark heißt Metaanalyse oder replizierte Verhaltensstudien. Mechanistisch heißt: der Mechanismus im Gehirn ist gezeigt, aber kein Verhaltensergebnis gemessen. Wir schönen keine Bewertungen fürs Marketing.
STARKE EVIDENZ
Der Produktionseffekt: über viele Experimente hinweg werden laut gelesene Wörter um 10–20 Prozentpunkte besser erinnert als still gelesene, weil Sprechen motorische und auditive Kodierungsdimensionen hinzufügt, die beim Abruf wieder verfügbar sind. Eine Zeile laut einzusprechen ist schon vor dem Abspielen eine Gedächtnisintervention.
Quellen: MacLeod & Bodner (2017) · Frontiers in Psychology (2014)
STARKE EVIDENZ
Die Metaanalyse von Gollwitzer und Sheeran über 94 unabhängige Tests fand, dass Implementierungsintentionen („wenn Situation X eintritt, tue ich Y“) die Zielerreichung mit mittlerem bis großem Effekt gegenüber bloßen Zielintentionen verbessern. Die Protokollkarte mit Auslöser ist genau dieses Konstrukt.
Quellen: Gollwitzer & Sheeran (2006) · US National Cancer Institute (2020)
MODERATE EVIDENZ
Wood, Perunovic & Lee (2009): Teilnehmer mit niedrigem Selbstwert fühlten sich nach dem Wiederholen von „Ich bin liebenswert“ schlechter. Positive Selbstaussagen halfen nur denen, die sie ohnehin glaubten. Das ist die empirische Grundlage dafür, weiche Affirmationen zu verbieten und Zeilen aus den exakten Worten des Nutzers zu erzeugen.
Quellen: Wood, Perunovic & Lee (2009) · ScienceDaily (2009)
MODERATE EVIDENZ
Kross und Kollegen zeigten, dass distanzierte Selbstgespräche (eigener Name oder dritte Person) Emotionsregulation und Zielverfolgung praktisch ohne kognitiven Aufwand verbessern — mit konvergierender ERP- und fMRT-Evidenz und Verhaltensreplikationen vom öffentlichen Sprechen bis zum gesünderen Essen.
Quellen: Kross et al. (2014) · Scientific Reports (2017) · Furman, Kross & Gearhardt (2020)
MODERATE EVIDENZ
Valentine et al. (2019) meta-analysis of 15 studies: hypnosis reduced anxiety with g = 0.79 at end of treatment and 0.99 at follow-up, strongest when combined with another intervention. A 20-year systematic review of meta-analyses finds robust effects for pain, distress and IBS. Suggestion scripts across this literature share a form — flowing narrative paragraphs, present tense, sensory imagery — which the install script mirrors deliberately. The label 'hypnosis' is NOT used in product: hypnotizability varies widely and clinical claims are out of scope.
Was das nicht zeigt: Evidence is for clinician-delivered or guided hypnosis on clinical outcomes — not for self-recorded scripts in a consumer app. We borrow the script FORM only; no trance induction, no clinical claims.
Quellen: Valentine, Milling, Clark & Moriarty (2019) · Frontiers in Psychology (2024)
MODERATE EVIDENZ
Elaborated Intrusion theory work shows mental imagery carries more affect and feels more real than verbal processing of identical content; instructed imagery of goal striving promotes goal behavior more than verbal goal thinking (Renner et al. 2019, 'motivational amplifier'). Functional Imagery Training — training habitual sensory imagery of personal incentives — outperformed Motivational Interviewing for weight loss in RCT work (Solbrig et al.).
Was das nicht zeigt: FIT trials are clinician-delivered protocols in specific domains (weight, self-harm pilots, anxiety early-phase). We apply the mechanism (imagery-rich phrasing), not the trial protocol.
Quellen: Renner, Murphy, Ji, Manly & Holmes (2019) · Solbrig (2019) · Behaviour Research and Therapy (2025)
MECHANISTISCHE EVIDENZ
fMRT- und PET-Studien zeigen: Die eigene Stimme aktiviert rechte inferior-frontale Regionen und das selbstreferenzielle Netzwerk (medialer präfrontaler und parietaler Kortex) — messbar anders als fremde Stimmen.
Was das nicht zeigt: Zeigt einzigartige Verarbeitung, kein Verhaltensergebnis.
Quellen: Kaplan et al. (2008)
MECHANISTISCHE EVIDENZ
Eine fMRT-Studie von 2024 spielte Selbstbestätigungs- und Defusions-Sätze in eigener vs. fremder Stimme ab. Die eigene Stimme zeigte eigene neuronale Aktivierung; im Precuneus verflocht Selbstbestätigung in eigener Stimme Selbstbezug mit episodischem Gedächtnisabruf, und die Einzigartigkeit der eigenen Stimme war bei kognitiver Defusion stärker ausgeprägt als bei Affirmation.
Was das nicht zeigt: n=21, synthetisierte Stimmen, kein Verhaltensergebnis gemessen. Mechanistische Stützung, kein Wirksamkeitsnachweis.
Quellen: Brain Sciences (2024)
MECHANISTISCHE EVIDENZ
Semantic satiation: repeating a word or short phrase ~15–30 times causes temporary loss of meaning via neural habituation — the lexical form keeps firing while the associated meaning drops out. Design consequence: never loop the same short line within a session, keep recording lines rotating (the nightly patch does this), and carry the depth in the full narrative script rather than in repeated fragments.
Was das nicht zeigt: Classic lab paradigm uses rapid massed repetition (seconds apart); daily-spaced replay is far less exposed. Treated as a design constraint, not an efficacy claim.
Quellen: Jakobovits (paradigm); overview (1962) · Practical Psychology (2023)