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Das Einschenk-Skript
| Program family | Dunkles Programm / Altes Skript |
| Key | drinking-loop |
| Known instances | 3 |
| Status | AKTIV |
„Erleichterung kommt aus dem Glas, und heute zählt als Ausnahme.“ Erlaubnis-Gedanken verkleiden das Einschenken als Belohnung, Medizin oder Ausnahme — immer nur dieses eine Mal.
- Der Tag wird daraufhin geprüft, ob er einen Drink rechtfertigt.
- „Nur eins“ hat eine belegte Geschichte, nicht eins zu sein.
- Du trinkst, um ein Gefühl abzuschalten, nicht um etwas zu genießen.
Ein erlaubnisgebender Gedanke ist eine innere Rationalisierung, die vor einem Ausrutscher kognitive Deckung bietet. Häufige Formen sind 'Das verdiene ich mir nach dieser Woche,' 'N
Der Abstinenzverstoßeffekt (AVE) ist die kognitive und emotionale Reaktion, die auf einen ersten Ausrutscher folgt: Eine Person schreibt den Ausrutscher ihrem eigenen festen Charak
Eine Hochrisikosituationskette ist die Abfolge interner und externer Bedingungen, die eine Person auf einen Ausrutscher zutreiben: Emotionale Dysregulation (Stress, Langeweile, Ein
Researchers
- Der Drang ist 15 Minuten laut. 15 Minuten halte ich durch.
- Ein Drink beendet den Stress nicht. Er verschiebt ihn mit Zinsen.
- Ich verhandle keine Ausnahmen mit einem Skript, das sie immer gewinnt.
STATUS: READY_TO_INSTALL
“Ich brauche einen Drink zum Entspannen”
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SCRIPTS
- Nur eins schadet nicht: Wenn die Ausnahme wieder zur Regel werden will
- Nach heute habe ich einen Drink verdient: wenn der Tag zur Ausrede wird
- Ich brauche einen Drink zum Entspannen: wenn Entspannung plötzlich aus dem Glas kommen soll
- Es schadet doch niemandem: Warum der harmlose Satz so hartnäckig wird
- „Nach heute Nacht höre ich auf“ – warum der Abschied immer erst morgen kommt
- „Ich höre auf, wenn es ruhiger wird“: Warum dieser Vorsatz hängen bleibt
- „Essen ist das Einzige, was hilft“: Warum sich der Drang so echt anfühlt
- Jeden Moment genießen: Warum der Druck falsch ist
SCIENCE
- Der «Was-soll's»-Effekt: Warum ein Ausrutscher wie eine Erlaubnis zum Bingen wirkt
- Die Wissenschaft der Rückfallprävention: Warum 'nur dieses eine Mal' das gefährlichste Skript in der Genesung ist
- Die Wissenschaft des 'Der zählt nicht': Wie selbstbefreiende Überzeugungen den Letzter-Zug-Loop antreiben
- Die Wissenschaft des Ausgeschlossenseins: der uralte Alarm deines Gehirns – auf einem Feed
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