BENANNTE_MECHANISMEN
Die Wissenschaft des Affirmations-Bumerangs: Warum 'Ich bin liebenswert' die Dinge verschlimmern kann
2 benannte mechanismen — Das verlässlichste Werkzeug der Selbsthilfekultur — eine positive Aussage über sich selbst zu wiederholen, bis man ihr glaubt — hat ein Forschungsprob
Der Affirmations-Bumerang-Effekt ist das empirisch belegte Muster, bei dem positive Selbstaussagen — die das Selbstbild verbessern sollen — Stimmung und situatives Selbstwertgefühl bei Personen mit bereits niedrigem Selbstwert messbar verschlechtern. Erstmals in kontrollierten Experimenten von Wood, Perunovic und Lee (2009) nachgewiesen, tritt der Effekt auf, weil eine positive Behauptung, die einer bestehenden negativen Selbstüberzeugung widerspricht, Widerstand statt Akzeptanz auslöst und damit schlimmere Ergebnisse produziert als gar keine Intervention.
Wie es im Kopf klingtDas innere Skript lautet: 'Ich sage immer wieder, ich bin liebenswert, aber ich glaube es nicht, und zu bemerken, dass ich es nicht glaube, macht mich schlimmer.' Die Forschung liest es als vorhersagbaren Mechanismus: Die Lücke zwischen der Aussage und der bestehenden Selbstüberzeugung ist das Problem, nicht das Versagen der Person, sich nicht genug zu bemühen.
Selbstdiskrepanz-Reaktanz ist der Widerstand, den der Geist erzeugt, wenn eine Aussage über das Selbst mit einer bestehenden Selbstüberzeugung kollidiert. Wenn jemand mit niedrigem Selbstwert 'Ich bin liebenswert' hört oder sagt, wird die Behauptung als diskrepant zum tatsächlichen Selbstkonzept wahrgenommen und löst Gegenargumente und negativen Affekt statt Akzeptanz aus. Je größer die Lücke zwischen der geäußerten Behauptung und der bestehenden Selbstüberzeugung, desto ausgeprägter die Reaktanz — und desto mehr Schaden richtet die Aussage an.
Wie es im Kopf klingtDas innere Skript: 'Mein Therapeut hat mir gesagt, ich solle sagen, dass ich Liebe verdiene, also habe ich es gesagt — und dann die nächsten fünf Minuten damit verbracht, alle Gründe aufzulisten, warum es nicht stimmt.' Dieses Auflisten ist der Mechanismus in Aktion: Die diskrepante Behauptung aktivierte Gegenargument, das die negative Selbstüberzeugung stärkte statt sie zu erodieren.