MECANISMOS_NOMEADOS
A ciência do efeito boomerang das afirmações: por que 'Sou amável' pode piorar as coisas
2 mecanismos nomeados — A ferramenta mais confiável da cultura de autoajuda — repetir uma afirmação positiva sobre si mesmo até acreditá-la — tem um problema com a evidência.
O efeito boomerang das afirmações é o padrão empiricamente documentado pelo qual afirmações positivas — projetadas para melhorar a autoimagem — pioram de forma mensurável o humor e a autoestima situacional de indivíduos que já têm baixa autoestima. Demonstrado pela primeira vez em experimentos controlados por Wood, Perunovic e Lee (2009), o efeito ocorre porque uma afirmação positiva que contradiz uma crença negativa existente sobre si mesmo desencadeia resistência em vez de aceitação, produzindo resultados piores do que nenhuma intervenção.
Como soa na sua cabeçaO roteiro interno diz: 'Fico me dizendo que sou amável mas não acredito nisso, e perceber que não acredito me faz sentir pior.' A pesquisa lê isso como um mecanismo previsível: a lacuna entre a afirmação e a crença existente sobre si mesmo é o problema, não o fracasso da pessoa por não se esforçar o suficiente.
Reatância por discrepância do self é a resistência que a mente gera quando uma afirmação sobre si mesmo colide com uma crença existente sobre o self. Quando alguém com baixa autoestima ouve ou diz 'Sou amável', a afirmação é percebida como discrepante com seu autoconceito real, desencadeando contra-argumentos e afeto negativo em vez de aceitação. Quanto maior a lacuna entre a afirmação declarada e a crença existente sobre si mesmo, mais pronunciada é a reatância — e mais dano a afirmação causa.
Como soa na sua cabeçaO roteiro interno: 'Meu terapeuta me disse para dizer que sou digno de amor, então disse — e depois passei os próximos cinco minutos listando todas as razões pelas quais não é verdade.' Essa listagem é o mecanismo em ação: a afirmação discrepante ativou o contra-argumento, que reforçou a crença negativa sobre si mesmo em vez de erodí-la.