FORSCHUNGSAKTE
Rollenregression
Rollenregression ist der in der Familiensystemtheorie beschriebene Sog, in eine alte, etablierte Rolle zurückzufallen — der Friedensstifter, der Sündenbock, das Nesthäkchen — sobald man das emotionale Feld der Herkunftsfamilie wieder betritt, unabhängig davon, wer man seither geworden ist.
DIE ÜBUNG ANSEHEN
Mach aus einem Gedanken, den diese Forschung erklärt, einen klaren Schritt.
DER GEDANKE
“Ich graue mich jetzt schon vor dem Weihnachtsessen”
DEINE AUFGENOMMENE ANTWORT
“Das Essen dauert vier Stunden. Ich bezahle es nicht in Wochen.”
EIN PRIVATER SCHRITT
Schreibe auf einen Zettel nur drei echte Eckdaten zum Weihnachtsessen: Datum, Ort, Dauer. Lege den Zettel weg und schließe das Handy für fünf Minuten, ohne weitere Szenen im Kopf weiterzuspielen.
Wie es im Kopf klingt
Zwanzig Jahre in eine Karriere, in der du Meetings leitest und ein Team führst, und dann stehst du an den Feiertagen in der Küche deiner Eltern, und innerhalb einer Stunde unterbricht dich ein älteres Geschwister mitten im Satz, genau wie mit sechzehn — und du verstummst, genau wie mit sechzehn.