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Regressão de papel
Regressão de papel é a atração, descrita na teoria dos sistemas familiares, de voltar a um papel antigo já estabelecido — o pacificador, o bode expiatório, o caçula da família — assim que você reentra no campo emocional da sua família de origem, não importa quem você tenha se tornado desde então.
VER A PRÁTICA
Transforme um pensamento que esta pesquisa explica em um passo claro.
O PENSAMENTO
“Já estou com pavor do jantar de Natal”
SUA RESPOSTA GRAVADA
“O jantar vai durar algumas horas. Eu não preciso morar nele até lá.”
UM PASSO PRIVADO
Pegue uma folha ou nota privada e faça três colunas: horário, roupa, saída. Preencha só o que depende de você em menos de 10 minutos e dobre/feche a folha quando terminar.
Como soa na sua cabeça
Vinte anos numa carreira em que você comanda reuniões e gerencia uma equipe, e você entra na cozinha dos seus pais no fim de ano e, em uma hora, um irmão mais velho te interrompe no meio da frase exatamente como aos dezesseis anos — e você se pega ficando calado exatamente como aos dezesseis anos também.