DOSSIER_DE_RECHERCHE
Régression de rôle
La régression de rôle est l'attraction, décrite par la théorie des systèmes familiaux, à retomber dans un ancien rôle établi — le pacificateur, le bouc émissaire, le bébé de la famille — dès qu'on rentre dans le champ émotionnel de sa famille d'origine, peu importe qui on est devenu depuis.
VOIR LA PRATIQUE
Transforme une pensée expliquée par cette recherche en un geste clair.
LA PENSÉE
“Je redoute déjà le repas de Noël”
TA RÉPONSE ENREGISTRÉE
“Le dîner dure quelques heures. Je n’ai pas à l’occuper toutes mes soirées.”
UN PAS PRIVÉ
Sur une feuille ou dans les notes du téléphone, écris deux phrases que tu pourrais te dire au repas de Noël, puis plie la feuille ou ferme l’application sans la relire pendant le reste de la soirée.
Comment ça sonne dans ta tête
Vingt ans dans une carrière où vous dirigez des réunions et gérez une équipe, et vous entrez dans la cuisine de vos parents pour les fêtes ; en une heure, un frère ou une sœur aîné vous coupe la parole en pleine phrase exactement comme à seize ans — et vous vous retrouvez à vous taire exactement comme à seize ans aussi.