PROGRAMME_DÉTECTÉ
La Boucle du Post-Mortem
« Le repasser en boucle, c'est ma façon de m'assurer que ça n'arrivera plus. » Clark & Wells ont appelé ça la rumination post-événement : comme l'attention était tournée vers l'intérieur pendant l'événement, la rediffusion rejoue les sentiments, pas les faits — chaque révision note donc la soirée plus sévèrement, et l'angoisse de la prochaine salle s'accumule pendant des jours.
SIGNES DE RECONNAISSANCE
- 01
Une phrase de mardi tourne encore vendredi.
- 02
La rediffusion ne stocke que tes répliques — jamais la réaction chaleureuse de qui que ce soit.
- 03
Chaque relecture rend l'invitation suivante plus lourde que la précédente.
SCHÉMAS DE PENSÉE
LA SCIENCE DERRIÈRE
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“J'ai eu l'air d'un idiot tout à l'heure”
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SCRIPTS
- Cette phrase qui tourne en boucle après une conversation
- Quand le silence après une phrase devient une preuve d'échec
- Je ne ressentirai plus jamais ça — rupture et fatalisme
- Quand un habitué arrête de venir sans un mot d'explication
- Je répète mon discours de toast sous la douche : quand la répétition ne s'arrête jamais
- Quand des retrouvailles tombent à l’eau à la dernière minute : ce que ça dit vraiment
- Mon esprit va se vider sur scène : reconnaître le vide mental attendu
- Je n’arrête pas de rejouer ce que j’ai dit au dîner : sortir du replay mental
SCIENCE
- La science de l'angoisse des fêtes : pourquoi le compte à rebours fait plus mal que le jour lui-même
- La science de l'anxiété sociale : pourquoi le public dans votre tête est plus grand que le vrai
- La science de la prévention des rechutes : pourquoi « juste cette fois » est le scénario le plus dangereux en rétablissement
- La science de la culpabilité du survivant après un licenciement : pourquoi garder son emploi peut ressembler à une perte
QUIZZES
Auto-évaluation : Cette phrase qui tourne en boucle après une conversationAuto-évaluation : Quand le silence après une phrase devient une preuve d'échecAuto-évaluation : Ils sont rentrés tard et semblent différents ce soir : quand le doute prend toute la placeAuto-évaluation : Je ne ressentirai plus jamais ça — rupture et fatalismeAuto-évaluation : Les fêtes après le deuil : au-delà de l'échéanceAuto-évaluation : Le Replay après l'infidélité: pourquoi la scène revient