DOSSIER_DE_RECHERCHE
Boucle d'anxiété anticipatoire
La boucle d'anxiété anticipatoire est le cycle, documenté dans la recherche sur l'anxiété sociale, consistant à ressasser les pires scénarios avant une réunion (traitement anticipatoire) puis à repasser chaque moment gênant après (traitement post-événement) — chaque cycle de répétition et de rejeu renforçant l'angoisse pour la prochaine fois.
VOIR LA PRATIQUE
Transforme une pensée expliquée par cette recherche en un geste clair.
LA PENSÉE
“Je redoute déjà le repas de Noël”
TA RÉPONSE ENREGISTRÉE
“Le dîner dure quelques heures. Je n’ai pas à l’occuper toutes mes soirées.”
UN PAS PRIVÉ
Sur une feuille ou dans les notes du téléphone, écris deux phrases que tu pourrais te dire au repas de Noël, puis plie la feuille ou ferme l’application sans la relire pendant le reste de la soirée.
Comment ça sonne dans ta tête
Trois jours avant le repas de fêtes, vous répétez déjà le moment exact où votre oncle abordera la politique ; le lendemain, vous êtes allongé éveillé à repasser le seul commentaire que vous avez fait et qui est mal tombé — les deux boucles nourrissant la version de vous qui redoute déjà l'année prochaine.
TESTE-TOI · Connais-tu vraiment cette science ?
01 Qu'est-ce que le 'traitement post-événement' dans la boucle d'anxiété anticipatoire ?
Le traitement post-événement est le rejeu mental répétitif et détaillé d'une situation sociale après qu'elle se termine, généralement centré sur les erreurs perçues — l'un des deux mécanismes que Clark et Wells ont identifiés comme entretenant l'anxiété sociale, confirmé plus tard par une revue systématique et une méta-analyse. source ↗