INVESTIGADORES

El efecto «qué más da»: por qué un desliz parece un permiso para atracarse

4 los investigadores detrás — Comes una galleta que no estaba en el plan y de repente el día entero está «arruinado» — así que total, mejor acabas la bolsa. Esa reclasificación men

University of Toronto Mississauga

Janet Polivy

Conocido por:Codesarrolladora de la teoría de la restricción alimentaria y el efecto «qué más da» — cómo las reglas dietéticas rígidas y la reclasificación cognitiva de las violaciones impulsan los atracones

Hallazgos clave

1985
Con C. Peter Herman, Polivy nombró y describió el efecto «qué más da»: una sola transgresión de una regla dietética desencadena un reencuadre cognitivo de todo o nada que reclasifica el día como arruinado, eliminando la motivación para moderarse y autorizando un atracón completo. ↗
2002
La revisión de Polivy y Herman del efecto «qué más da» y el síndrome de la falsa esperanza encontró que los objetivos dietéticos poco realistas amplían el bucle: cuanto más extrema es la regla inicial, más severa es la reclasificación de todo o nada tras cualquier desviación y más duro es el diálogo interno resultante. ↗

University of Toronto

C. Peter Herman

Conocido por:Codesarrollador de la teoría de la restricción con Janet Polivy; experimentos pioneros de alimentación contrarregulatoria que demuestran que romper reglas dietéticas, no la necesidad calórica, impulsa el exceso post-desliz

Hallazgos clave

1975
Con Janet Mack, Herman demostró que los dietantes restringidos consumían más comida después de una precarga alta en calorías que los no dietantes — alimentación contrarregulatoria — estableciendo que la violación de la regla dietética, no el hambre, era el desencadenante del exceso posterior. ↗

University of Washington

G. Alan Marlatt

Conocido por:Arquitecto fundador de la terapia de Prevención de Recaídas — el modelo cognitivo-conductual que enmarca la recaída como un proceso predecible e interrumpible impulsado por situaciones de alto riesgo, déficits de afrontamiento y pensamientos de permiso

Hallazgos clave

1985
Con Judith Gordon, Marlatt publicó el marco fundacional de Prevención de Recaídas, mapeando la secuencia desde situación de alto riesgo → afrontamiento inadecuado → pensamiento de permiso → caída → Efecto de Violación de la Abstinencia → recaída, y estableciendo el entrenamiento en habilidades cognitivo-conductuales como la intervención principal. ↗
1986
Con colegas, Marlatt definió y probó empíricamente el Efecto de Violación de la Abstinencia — mostrando que la autoatribución de una persona después de una primera caída (fracaso de carácter vs. evento situacional) es tan predictivo de una recaída completa como la propia caída. ↗

Hamburg University of Applied Sciences

Jörg Westenhöfer

Conocido por:Trabajo de encuesta a gran escala que distingue el control dietético rígido del flexible, vinculando los estilos de restricción rígidos de todo o nada con tasas más altas de atracones y respuestas más pronunciadas al efecto «qué más da»

Hallazgos clave

1991
La encuesta de Westenhöfer sobre estilos de control dietético encontró que la restricción rígida — reglas de todo o nada sin excepciones planificadas — predecía tasas más altas de atracones, mientras que la restricción flexible que permitía indulgencias ocasionales no lo hacía, aportando evidencia estructural de que cómo se formula una regla, no el alimento al que apunta, determina la vulnerabilidad al efecto «qué más da». ↗

Ver archivo de investigación completo ↗Todos los investigadores