El Feed de la Comparación

LA CREENCIA

“Criticar tu cuerpo te mantiene motivado — si te tratas con suavidad, lo dejarás todo pasar.”

THE DATA

En un ensayo controlado aleatorizado, tres semanas de práctica de autocompasión — lo contrario de la autocrítica — redujeron la insatisfacción y la vergüenza corporal y aumentaron la apreciación corporal frente al grupo de control. En los datos, la amabilidad con el cuerpo superó al crítico.

LA CREENCIA

“Chequear — el espejo, la báscula, pellizcarte, comparar fotos — te mantiene en control.”

THE DATA

Una revisión sistemática del chequeo corporal encuentra que solo brinda un alivio o consuelo breve en el momento, mientras que con el tiempo se asocia con el mantenimiento de la insatisfacción corporal y del malestar ligado a los trastornos alimentarios — el chequeo sostiene la preocupación que promete calmar.

LA CREENCIA

“Decir 'me veo horrible' con amigas es un vínculo inofensivo — todo el mundo lo hace.”

THE DATA

Casi todo el mundo lo hace — el 93% de las universitarias en un estudio — pero su frecuencia se asocia con mayor insatisfacción corporal y mayor internalización del ideal de delgadez. El ritual es un pegamento social real, y aun así va de la mano de sentirse peor con el propio cuerpo.