QUIET
Señal baja
“Mi pareja seguro me compara con otros cuerpos” aparece, pero rara vez tiene la última palabra. Guarda esta línea para momentos de más presión: “Un feed es un carrete de momentos destacados. Rechazo ser medida contra él.”
CHEQUEO DEL GUION · 60 SEGUNDOS
“Mi pareja seguro me compara con otros cuerpos”
Mira qué está cambiando este pensamiento.
Cinco preguntas rápidas muestran con qué frecuencia aparece, cuánto te lo crees y qué te hace evitar. Recibirás un siguiente paso privado.
Qué mide esta autoevaluación
No es un diagnóstico y no se aprueba ni se suspende. Mide la frecuencia, credibilidad y coste conductual actuales de “Mi pareja seguro me compara con otros cuerpos”, incluida la regla privada que hay debajo: Cada cuerpo que veo en una pantalla es una medición del mío, y mi pareja está haciendo esa medición constantemente. Si él ve a otra persona, debe estar notando todo lo que yo no soy. Su silencio después de verla es la confirmación.
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PRESENT
Presente de fondo
“Mi pareja seguro me compara con otros cuerpos” gana algunas decisiones pequeñas antes de que lo detectes. Tu interrupción útil es: “Su cuerpo es un hecho sobre esa persona, no un veredicto sobre mí.”
ACTIVE
Patrón activo
“Mi pareja seguro me compara con otros cuerpos” moldea tus acciones con suficiente frecuencia como para pedir un contraejemplo deliberado. Empieza en privado y con algo concreto: La próxima vez que veas a tu pareja viendo una foto o video de otra persona, observa: ¿dice algo? ¿hace contacto visual contigo después? ¿o simplemente continúa? Escribe una frase sobre lo que realmente pasó, sin interpretación.
DOMINANT
Con la última palabra
Ahora mismo, “Mi pareja seguro me compara con otros cuerpos” dirige muchos de los momentos que mediste. Es una lectura del patrón, no un diagnóstico ni un veredicto sobre ti. Empieza con una prueba reversible: La próxima vez que veas a tu pareja viendo una foto o video de otra persona, observa: ¿dice algo? ¿hace contacto visual contigo después? ¿o simplemente continúa? Escribe una frase sobre lo que realmente pasó, sin interpretación.