QUADRO_DE_EVIDÊNCIAS
O Roteiro do Boletim
A REGRA OCULTA
“Cada garfada recebe uma nota moral, e a nota vai para a minha ficha.” Moralizar a comida transforma refeições em vereditos — e a pesquisa é direta: quem arquiva o bolo de chocolate na pasta da culpa não come melhor; relata menos controle e se sai pior. O problema é a nota, não o bolo.
DESCOBERTAS DE PESQUISA
MECANISMOS
Loop de procrastinação na hora de dormir
O loop de procrastinação na hora de dormir é um padrão de falha de autorregulação no qual uma pessoa vai para a cama repetidamente mais tarde do que o
Efeito bumerangue da culpa alimentar
O efeito bumerangue da culpa alimentar descreve o padrão empiricamente documentado no qual associar um alimento 'indulgente' com culpa prevê piores re
Espiral de quebra de sequência
A espiral de quebra de sequência é o padrão no qual uma única instância de hábito perdida desencadeia o efeito de violação de abstinência — culpa mais
PESQUISADORES
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“Hoje eu fui bonzinho, então mereci isso”
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SCRIPTS
- Moralizar a comida: por que o boletim escolar não funciona
- Fim de semana inteiro malvado: quando a comida vira julgamento
- O Ressentimento Como Sinal, Não Falha de Caráter
- Por que a dieta não recomeça no primeiro do mês
- Sofrimento como preço da redenção
- O almoço é tempo faturável que eu dei de graça: quando parar parece prejuízo
- Quando o corpo não corresponde e você se vê como culpada
- Ruim com dinheiro: quando uma habilidade vira identidade
SCIENCE
- A ciência dos roteiros de hábitos saudáveis: por que culpa, sequências e rolagem noturna são contraproducentes
- O efeito «que se dane»: por que um deslize parece autorização para exagerar
- A ciência do esgotamento na redação: por que demissões, métricas e dano moral não são um fracasso pessoal
- A ciência da fofoca: por que todo mundo faz e a maior parte é inofensiva
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