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La science des plans si-alors : pourquoi décider quand et où fait mieux que décider d'essayer

2 les chercheurs derrière — "Je m'en occuperai quand je me sentirai prêt" est l'un des scripts d'auto-sabotage les plus courants dans la poursuite des objectifs — il lie l'action

New York University / University of Konstanz

Peter M. Gollwitzer

Connu pour:Créateur de la théorie des intentions d'implémentation — le format de planification si-alors qui relie les signaux situationnels à des réponses pré-décidées orientées vers les objectifs, améliorant considérablement le passage à l'acte par rapport aux seules intentions de but

Résultats clés

  1. 1999

    Gollwitzer a proposé que le format de plan si-alors ('Quand la situation Y, je ferai Z') augmente l'accessibilité mentale du signal spécifié, de sorte que le comportement est déclenché automatiquement lorsque ce signal est rencontré — contournant le besoin d'effort délibéré renouvelé. ↗

  2. 2006

    Avec Paschal Sheeran, Gollwitzer a conduit une méta-analyse de 94 études et a trouvé d = 0,65 dans divers domaines d'objectifs, établissant les intentions d'implémentation comme l'un des outils d'autorégulation les plus fiables dans la base de preuves socio-scientifiques. ↗

University of North Carolina at Chapel Hill

Paschal Sheeran

Connu pour:Recherche empirique sur le fossé intention-comportement et les intentions d'implémentation, y compris la méta-analyse historique de 94 études avec Gollwitzer et une synthèse définitive de l'Annual Review positionnant les plans si-alors comme l'outil principal pour combler l'intention et l'action

Résultats clés

  1. 2006

    Co-auteur de la méta-analyse avec Gollwitzer, Sheeran a documenté d = 0,65 sur 94 études et analysé les modérateurs et processus, constatant que l'effet n'était pas dû à un seul domaine d'objectifs ou population. ↗

  2. 2016

    Avec Thomas Webb, Sheeran a synthétisé la littérature plus large sur le fossé intention-comportement dans l'Annual Review of Psychology, constatant que même les populations à forte motivation n'agissent pas une proportion substantielle du temps, et confirmant les intentions d'implémentation comme le principal remède fondé sur des preuves. ↗

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