Le Script de la Série Brisée

ÉVALUATION DE LA MENACE

« Une habitude ne compte que complète et ininterrompue — un seul raté annule tout. » C'est l'effet de violation de l'abstinence en tenue de sport : la pensée tout-ou-rien transforme une séance sautée en semaine passée par pertes et profits, et le suivi compulsif vend du contrôle tout en installant de la fragilité.

SIGNATURES CONNUES

• ▸Une version de vingt minutes de la routine ressemble à une insulte, alors zéro minute l'emporte.
• ▸Un trou dans le suivi ressemble plus à un danger qu'à un simple mardi.
• ▸Tu expliques les gens en bonne santé par la « volonté » — une substance que tu as décidé qu'ils ont et pas toi — donc essayer semble truqué d'avance.

LISTE DE CIBLES — INSTANCES ACTIVES

• ▸“Si je ne peux pas faire la routine complète, à quoi bon en faire une partie”
• ▸“Les gens en bonne santé ont plus de volonté que moi”
• ▸“Tout suivre est le seul moyen de garder le contrôle”
• ▸“Mon corps peut encaisser — je m'occuperai de ma santé plus tard”

RENSEIGNEMENTS TERRAIN

PERSONNEL

CONTRE-MESURES

• Une demi-routine reste une routine. Les séries, c'est pour les applis ; mon corps compte tout.
• Un raté est un seul point de donnée. Rayer la semaine, c'est le geste du script, pas le mien.
• Flexible n'est pas synonyme d'incontrôlé. Je peux desserrer la prise et aller bien quand même.