ARCHIVO_DE_INVESTIGACIÓN
Peter M. Gollwitzer
New York University / University of Konstanz
Conocido por:Creador de la teoría de la intención de implementación — el formato de planificación si-entonces que vincula señales situacionales a respuestas orientadas a metas predecididas, mejorando dramáticamente el cumplimiento frente a las intenciones de meta solas
VER LA PRÁCTICA
Convierte un pensamiento que explica esta investigación en un paso claro.
EL PENSAMIENTO
“No es el momento adecuado”
TU RESPUESTA GRABADA
“No necesito un momento perfecto para empezar dos minutos.”
UN PASO PRIVADO
Sin cerrar nada, deja a la vista la tarea exacta que estás evitando y pon un temporizador de 2 minutos. Durante ese tiempo, solo haz la primera acción física útil: abrir el documento, sacar el material o escribir el título. Luego paras si quieres.
Hallazgos clave
- 1999
Gollwitzer propuso que el formato de plan si-entonces ('Cuando la situación Y, haré Z') aumenta la accesibilidad mental de la señal especificada, de modo que el comportamiento se desencadena automáticamente cuando se encuentra esa señal, evitando la necesidad de un esfuerzo deliberado renovado. Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans ↗
- 2006
Con Paschal Sheeran, Gollwitzer realizó un metaanálisis de 94 estudios y encontró d = 0,65 en varios dominios de metas, estableciendo las intenciones de implementación como una de las herramientas de autorregulación más confiables en la base de evidencia científico-social. Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-analysis of Effects and Processes ↗