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Efecto «qué más da»
El efecto «qué más da» es el proceso cognitivo mediante el cual una sola transgresión dietética percibida se reencuadra como evidencia de que el día entero — o la dieta entera — está ya «arruinado». Una vez reclasificado como ya fallido, el costo psicológico de seguir comiendo se percibe como cero, eliminando cualquier motivación para detenerse. Acuñado por Polivy y Herman en los años ochenta, el efecto explica por qué el tamaño del desliz inicial suele estar incorrelacionado con el tamaño del atracón posterior: la magnitud del atracón es impulsada por la reclasificación, no por la transgresión en sí.
Cómo suena en tu cabeza
El guion interno: «Ya me comí la galleta — el día ya está arruinado de todas formas, mejor me termino toda la bolsa y mañana empiezo de nuevo». La investigación lo lee de otra manera: el día no es una unidad contable que pueda «arruinarse» con un solo artículo. La reclasificación es el mecanismo, no una descripción racional de la realidad — y captarla por su nombre es el primer punto de interrupción.