A ciência da ansiedade social: por que a plateia na sua cabeça é maior do que a real

Descobertas-chave

1. 1998

   As pessoas superestimam o quanto seus estados internos — nervosismo, desgosto, engano — 'vazam' e são legíveis para os observadores, um viés que os autores chamaram de ilusão de transparência. ↗

2. 2000

   Em estudos com camisetas, discussões e aparência, as pessoas previram cerca de duas vezes mais observadores de suas ações e aparência do que realmente houve — o efeito holofote. ↗

3. 2001

   Depois de gafes sociais, os observadores nos julgam com menos dureza do que esperamos: quem age foca no erro em si, enquanto os observadores pesam a situação e seguem em frente mais rápido. ↗

Descobertas-chave

1. 2003

   Oradores que ouviram que seu nervosismo é bem menos visível do que supõem ficaram mais calmos durante um discurso improvisado e foram mais bem avaliados pelos observadores do que oradores não informados. ↗

2. 2001

   As pessoas superestimam a dureza com que os outros julgam seus fracassos e gafes — os julgamentos reais dos observadores foram consistentemente mais brandos do que as previsões dos protagonistas. ↗

Descobertas-chave

1. 1995

   Com Adrian Wells, propôs que a ansiedade social é mantida pela atenção autofocada, autoimagem distorcida, comportamentos de segurança e processamento pré/pós-evento — não por um desempenho objetivamente ruim. ↗

2. 2003

   Em um ensaio randomizado, a terapia cognitiva voltada a esses processos de manutenção superou a fluoxetina mais autoexposição na fobia social generalizada. ↗

3. 2006

   A terapia cognitiva para fobia social — abandonar comportamentos de segurança, voltar a atenção para fora, feedback em vídeo — venceu a exposição mais relaxamento aplicado em um ensaio randomizado direto. ↗

Descobertas-chave

1. 1995

   A exposição a situações sociais temidas reduziu a ansiedade e as crenças catastróficas significativamente mais quando os pacientes abandonaram ao mesmo tempo seus comportamentos de segurança na situação. ↗

2. 1998

   Em uma série de casos únicos com oito pacientes com fobia social, a exposição breve combinada com foco de atenção externo superou a exposição isolada na redução da ansiedade e da crença em catástrofes temidas. ↗