La ciencia de la ansiedad social: por qué el público en tu cabeza es más grande que el real

Hallazgos clave

1. 1998

   Las personas sobreestiman cuánto se 'filtran' sus estados internos — nerviosismo, disgusto, engaño — y cuán legibles son para los observadores, un sesgo que los autores llamaron la ilusión de transparencia. ↗

2. 2000

   En estudios de camisetas, discusiones y apariencia, las personas predijeron que aproximadamente el doble de observadores notarían sus acciones y su aspecto de los que realmente lo hicieron: el efecto foco. ↗

3. 2001

   Tras un tropiezo social, los observadores nos juzgan con menos dureza de la que esperamos: quien actúa se centra en el fallo, mientras los observadores ponderan la situación y pasan página antes. ↗

Hallazgos clave

1. 2003

   Los oradores a quienes se les explicó que su nerviosismo es mucho menos visible de lo que suponen se sintieron más tranquilos durante un discurso improvisado y fueron mejor valorados por los observadores que los oradores no informados. ↗

2. 2001

   Las personas sobreestiman cuán duramente juzgan los demás sus fracasos y tropiezos: los juicios reales de los observadores fueron sistemáticamente más suaves que las predicciones de los protagonistas. ↗

Hallazgos clave

1. 1995

   Junto con Adrian Wells, propuso que la ansiedad social se mantiene por la atención autofocalizada, la autoimagen distorsionada, las conductas de seguridad y el procesamiento pre/post-evento, no por un desempeño objetivamente pobre. ↗

2. 2003

   En un ensayo aleatorizado, la terapia cognitiva dirigida a estos procesos de mantenimiento superó a la fluoxetina más autoexposición en la fobia social generalizada. ↗

3. 2006

   La terapia cognitiva para la fobia social — abandonar las conductas de seguridad, dirigir la atención hacia fuera, retroalimentación con video — superó a la exposición más relajación aplicada en un ensayo aleatorizado comparativo. ↗

Hallazgos clave

1. 1995

   La exposición a situaciones sociales temidas redujo la ansiedad y las creencias catastróficas significativamente más cuando los pacientes abandonaron a la vez sus conductas de seguridad dentro de la situación. ↗

2. 1998

   En una serie de casos únicos con ocho pacientes con fobia social, la exposición breve combinada con un foco de atención externo superó a la exposición sola en reducir la ansiedad y la creencia en catástrofes temidas. ↗