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PESQUISADORES

A ciência da procrastinação: por que é sobre emoções, não preguiça

3 os pesquisadores por trás — 'Sou uma pessoa muito preguiçosa' é uma das formas mais comuns de as pessoas explicarem sua procrastinação — e uma das mais inexatas. Décadas de pesqu

University of Calgary

Piers Steel

Conhecido por:A metanálise de referência sobre a procrastinação e a teoria da motivação temporal sobre por que adiamos

Descobertas-chave

  1. 2006

    A teoria da motivação temporal integra expectativa, valor, impulsividade e prazo em um único modelo da motivação no tempo: a força de uma tarefa enfraquece quanto mais distante está sua recompensa — por isso prazos distantes quase não nos movem até que se aproximem. ↗

  2. 2007

    Em 691 correlações, os preditores fortes e consistentes da procrastinação foram a aversão à tarefa, o prazo distante, a autoeficácia e a impulsividade — e as estimativas indicam que 80-95% dos universitários procrastinam, quase 50% de forma consistente e problemática. ↗

Carleton University

Timothy A. Pychyl

Conhecido por:Modelo de regulação emocional da procrastinação — reformulando o adiamento crônico como evitação motivada do afeto negativo associado à tarefa, em vez de má gestão do tempo

Descobertas-chave

  1. 2016

    Com Fuschia Sirois, Pychyl publicou uma revisão teórica argumentando que a procrastinação é fundamentalmente um problema de regulação emocional: a evitação produz de forma confiável reparo de humor de curto prazo, e esse reforço imediato sustenta o hábito mesmo quando custa bem-estar a longo prazo. ↗

New York University / University of Konstanz

Peter M. Gollwitzer

Conhecido por:Criador da teoria das intenções de implementação — o formato de planejamento se-então que vincula pistas situacionais a respostas pré-decididas orientadas a metas, melhorando dramaticamente o cumprimento em relação às intenções de meta sozinhas

Descobertas-chave

  1. 1999

    Gollwitzer propôs que o formato de plano se-então ('Quando a situação Y, farei Z') aumenta a acessibilidade mental da pista especificada, de modo que o comportamento é acionado automaticamente quando essa pista é encontrada — contornando a necessidade de esforço deliberado renovado. ↗

  2. 2006

    Com Paschal Sheeran, Gollwitzer conduziu uma metanálise de 94 estudos e encontrou d = 0,65 em vários domínios de metas, estabelecendo as intenções de implementação como uma das ferramentas de autorregulação mais confiáveis na base de evidências científico-sociais. ↗

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