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Loop de preocupação catastrófica
O loop de preocupação catastrófica é o padrão de escalada noturna documentado na insônia primária: um pensamento sobre não dormir ("amanhã vou estar exausto") é seguido passo a passo por previsões cada vez piores ("vou fracassar no trabalho", "minha saúde vai desmoronar"). No modelo cognitivo de Harvey, essa atividade cognitiva de tom negativo eleva a ativação e estreita a atenção para ameaças ligadas ao sono, o que distorce a percepção do sono — fechando o loop que mantém a pessoa acordada.
Como soa na sua cabeça
3 da manhã: "ainda estou acordado" vira "a apresentação de amanhã vai ser um desastre" e depois "vou perder este emprego" — uma previsão de cinco passos construída a partir de um único dado: a hora atual.
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