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Bucle de preocupación catastrófica
El bucle de preocupación catastrófica es el patrón de escalada nocturna documentado en el insomnio primario: a un pensamiento sobre no dormir ("mañana estaré agotado") le siguen paso a paso pronósticos cada vez peores ("fracasaré en el trabajo", "mi salud se derrumbará"). En el modelo cognitivo de Harvey, esta actividad cognitiva de tono negativo eleva la activación y estrecha la atención hacia amenazas relacionadas con el sueño, lo que distorsiona la percepción del sueño — cerrando el bucle que mantiene despierta a la persona.
Cómo suena en tu cabeza
3 de la madrugada: "sigo despierto" se convierte en "la presentación de mañana será un desastre" y luego en "voy a perder este trabajo" — un pronóstico de cinco pasos construido a partir de un solo dato: la hora actual.