TEST DU SCRIPT · 60 SECONDES
Cinq questions rapides montrent sa fréquence, sa crédibilité et ce qu’elle te fait éviter. Tu obtiendras une prochaine étape privée.
Ce n’est pas un diagnostic et il n’y a ni réussite ni échec. Il mesure la fréquence, la crédibilité et le coût comportemental actuels de « Je suis jalouse de mes amies enceintes et je me déteste pour ça », y compris la règle privée dessous : Si je ressens de la jalousie envers une amie enceinte, je suis une mauvaise personne. Les gens bons sont heureux pour les autres, point. Ma jalousie prouve mon manque de caractère, et chaque moment où je la ressens, je me confirme ce que…
QUIET
« Je suis jalouse de mes amies enceintes et je me déteste pour ça » apparaît, mais a rarement le dernier mot. Garde cette phrase pour les moments de pression : « La jalousie est le deuil qui crie. Ce n'est pas un défaut — c'est le deuil qui n'a nulle part ailleurs où aller. »
PRESENT
« Je suis jalouse de mes amies enceintes et je me déteste pour ça » gagne quelques petites décisions avant que tu le repères. Ton interruption utile est : « Je peux aimer quelqu'un et ressentir la piqûre de sa nouvelle en même temps. Les deux existent vraiment. »
ACTIVE
« Je suis jalouse de mes amies enceintes et je me déteste pour ça » façonne assez souvent l’action pour mériter un contre-exemple délibéré. Commence en privé et concrètement : Écris sur une feuille : « Jalousie = deuil sans endroit. » Relis-le une fois. Laisse la feuille quelque part où tu la verras demain.
DOMINANT
En ce moment, « Je suis jalouse de mes amies enceintes et je me déteste pour ça » dirige beaucoup des moments mesurés. C’est une lecture du schéma, pas un diagnostic ni un jugement sur toi. Commence par une preuve réversible : Écris sur une feuille : « Jalousie = deuil sans endroit. » Relis-le une fois. Laisse la feuille quelque part où tu la verras demain.