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INVESTIGADORES

La ciencia del diálogo interno del insomnio: por qué esforzarse más en dormir sale mal

3 los investigadores detrás — Quienes duermen bien no hacen nada especial para dormirse: esa es la clave. Décadas de investigación muestran que los guiones que corren a las 3 de la

University of Oxford / University of California, Berkeley

Allison G. Harvey

Conocido por:El modelo cognitivo del insomnio — que muestra cómo la preocupación, la vigilancia y la percepción distorsionada del sueño mantienen la falta de sueño.

Hallazgos clave

  1. 2002

    Propuso que el insomnio se mantiene por una actividad cognitiva negativa excesiva: la preocupación dispara activación y atención selectiva, que distorsionan la percepción del sueño y alimentan más preocupación. ↗

  2. 2003

    Con Catherine Greenall, documentó la preocupación catastrófica en el insomnio primario: los pensamientos nocturnos escalan paso a paso hacia las peores consecuencias diurnas. ↗

  3. 2007

    Con Tang y Schmidt, demostró experimentalmente que el monitoreo del reloj indicado causa más preocupación por el sueño y un inicio del sueño más largo en personas con insomnio. ↗

University of Glasgow / University of Oxford

Colin A. Espie

Conocido por:La vía atención–intención–esfuerzo — la explicación formal de por qué intentar dormir bloquea el sueño.

Hallazgos clave

  1. 2002

    En una revisión de referencia, planteó el insomnio persistente como un fallo del proceso de sueño normalmente automático, abriendo explicaciones psicológicas y no solo conductuales de su persistencia. ↗

  2. 2006

    Con colegas, propuso la vía atención–intención–esfuerzo: la atención selectiva al sueño, la intención explícita de dormir y el esfuerzo por dormir inhiben la automaticidad sueño-vigilia y desarrollan el insomnio psicofisiológico. ↗

Karolinska Institutet

Markus Jansson-Fröjmark

Conocido por:Evidencia metaanalítica de componentes individuales del tratamiento del insomnio — incluida la intención paradójica y el control de estímulos.

Hallazgos clave

  1. 2022

    Lideró la primera revisión sistemática y metaanálisis de la intención paradójica para el insomnio, hallando grandes mejoras en síntomas centrales del insomnio frente a comparadores pasivos. ↗

  2. 2024

    Lideró una revisión sistemática y metaanálisis del control de estímulos como intervención independiente para el insomnio, respaldando por sí solo el protocolo del linaje de Bootzin. ↗

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