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PESQUISADORES

A ciência do diálogo interno da insônia: por que se esforçar para dormir sai pelo culatra

3 os pesquisadores por trás — Quem dorme bem não faz nada de especial para pegar no sono — e é exatamente esse o ponto. Décadas de pesquisa mostram que os roteiros que rodam às 3 d

University of Oxford / University of California, Berkeley

Allison G. Harvey

Conhecido por:O modelo cognitivo da insônia — mostrando como preocupação, monitoramento e percepção distorcida do sono mantêm a falta de sono.

Descobertas-chave

  1. 2002

    Propôs que a insônia é mantida por atividade cognitiva negativa excessiva: a preocupação dispara ativação e atenção seletiva, que distorcem a percepção do sono e alimentam mais preocupação. ↗

  2. 2003

    Com Catherine Greenall, documentou a preocupação catastrófica na insônia primária: os pensamentos noturnos escalam passo a passo rumo às piores consequências diurnas. ↗

  3. 2007

    Com Tang e Schmidt, mostrou experimentalmente que o monitoramento instruído do relógio causa mais preocupação com o sono e início do sono mais demorado em pessoas com insônia. ↗

University of Glasgow / University of Oxford

Colin A. Espie

Conhecido por:A via atenção–intenção–esforço — a explicação formal de por que tentar dormir bloqueia o sono.

Descobertas-chave

  1. 2002

    Em uma revisão de referência, enquadrou a insônia persistente como uma falha do processo de sono normalmente automático, abrindo explicações psicológicas, e não só comportamentais, para sua persistência. ↗

  2. 2006

    Com colegas, propôs a via atenção–intenção–esforço: atenção seletiva ao sono, intenção explícita de dormir e esforço para dormir inibem a automaticidade sono-vigília e desenvolvem a insônia psicofisiológica. ↗

Karolinska Institutet

Markus Jansson-Fröjmark

Conhecido por:Evidência metanalítica de componentes isolados do tratamento da insônia — incluindo intenção paradoxal e controle de estímulos.

Descobertas-chave

  1. 2022

    Liderou a primeira revisão sistemática com metanálise da intenção paradoxal para insônia, encontrando grandes melhoras nos sintomas centrais da insônia em relação a comparadores passivos. ↗

  2. 2024

    Liderou uma revisão sistemática com metanálise do controle de estímulos como intervenção isolada para insônia, respaldando por si só o protocolo da linhagem de Bootzin. ↗

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