FORSCHUNGSAKTE
Sabine Sonnentag
University of Mannheim
Bekannt für:Arbeitspsychologische Forschung zur Arbeitserholung — insbesondere die Rolle psychologischer Distanzierung von der Arbeit als Prädiktor für anhaltende Leistung und Wohlbefinden
DIE ÜBUNG ANSEHEN
Mach aus einem Gedanken, den diese Forschung erklärt, einen klaren Schritt.
DER GEDANKE
“Ich lösche den Rücktrittsentwurf jeden Sonntagabend”
DEINE AUFGENOMMENE ANTWORT
“Es aufzuschreiben heißt nicht, bereit zu sein, es abzuschicken.”
EIN PRIVATER SCHRITT
Verschiebe den Entwurf heute Abend, statt ihn zu löschen, in eine Notiz, die nur du findest, und ergänze eine Zeile, die benennt, was sich wirklich ändern müsste, bevor du ihn abschickst.
Zentrale Befunde
- 2003
In longitudinaler Tagebuchforschung an 147 Beschäftigten fand Sonnentag, dass psychologische Distanzierung von der Arbeit in der Freizeit — geistiges Abschalten, nicht nur körperliches Verlassen — proaktives Verhalten und Wohlbefinden am nächsten Tag vorhersagte, was Erholung als Leistungsinput etablierte, nicht als Leistungskosten. Recovery, Work Engagement, and Proactive Behavior: A New Look at the Interface Between Nonwork and Work ↗
- 2007
Mit Charlotte Fritz validierte Sonnentag den Recovery Experience Questionnaire an mehreren Stichproben und identifizierte psychologische Distanzierung, Entspannung, Kompetenzerleben und Kontrolle als vier eigenständige Erholungsmechanismen — mit Distanzierung als dem stärksten Einzelprädiktor für Erholungsqualität, nachhaltige Leistung und Gesundheitsergebnisse. The Recovery Experience Questionnaire: Development and Validation of a Measure for Assessing Recuperation and Unwinding From Work ↗