FORSCHUNGSAKTE
Erwartungs-Realitäts-Lücke
Die Erwartungs-Realitäts-Lücke ist die dokumentierte Diskrepanz zwischen der vorhergesagten Intensität und Dauer des Gefühls zu einem erwarteten Ereignis und dem tatsächlichen Ausgang — der Impact Bias aus der Forschung zur affektiven Vorhersage —, der sowohl Feiertagsangst als auch Feiertagsvorfreude zuverlässig übertrieben ausfallen lässt.
DIE ÜBUNG ANSEHEN
Mach aus einem Gedanken, den diese Forschung erklärt, einen klaren Schritt.
DER GEDANKE
“Ich graue mich jetzt schon vor dem Weihnachtsessen”
DEINE AUFGENOMMENE ANTWORT
“Das Essen dauert vier Stunden. Ich bezahle es nicht in Wochen.”
EIN PRIVATER SCHRITT
Schreibe auf einen Zettel nur drei echte Eckdaten zum Weihnachtsessen: Datum, Ort, Dauer. Lege den Zettel weg und schließe das Handy für fünf Minuten, ohne weitere Szenen im Kopf weiterzuspielen.
Wie es im Kopf klingt
Eine Woche lang stellst du dich darauf ein, dass das Feiertagsessen eine Katastrophe wird wie der Eklat im letzten Jahr; es wird angespannt, aber vergesslich — doch die Anspannung selbst hat dich eine Woche Schlaf und Appetit gekostet, die der tatsächliche Abend nie im Ansatz gerechtfertigt hat.