ARQUIVO_DE_PESQUISA
Christina R. Furman
University of Michigan
Conhecido por:Estendendo a pesquisa sobre auto-diálogo distanciado para a busca de objetivos comportamentais, demonstrando que a deliberação baseada no nome produz decisões reais mais saudáveis, não apenas melhora da emoção sentida
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Transforme um pensamento que esta pesquisa explica em um passo claro.
O PENSAMENTO
“Tem algo de errado comigo”
SUA RESPOSTA GRAVADA
“Eu estou vendo o pensamento, não obedecendo a ele.”
UM PASSO PRIVADO
Escreva a frase “Tem algo de errado comigo” no topo de uma folha. Abaixo, liste três fatos observáveis de hoje que não sejam julgamentos. Risque a frase do topo no fim e dobre a folha para guardar por algumas horas.
Descobertas-chave
- 2020
Em um experimento randomizado sobre busca de objetivos dietéticos, Furman, Kross e Gearhardt descobriram que participantes instruídos a usar seus próprios nomes ao deliberar sobre escolhas alimentares tomaram decisões alimentares mais saudáveis do que os que usaram auto-diálogo na primeira pessoa, com o efeito atingindo p < .001 — a primeira demonstração de que o auto-diálogo distanciado melhora o comportamento real de busca de objetivos, não apenas a experiência emocional. Distanced Self-Talk Enhances Goal Pursuit to Eat Healthier ↗