ARQUIVO_DE_PESQUISA
Efeito de posição de observador
O efeito de posição de observador é o que acontece quando você muda de narrar a experiência como 'eu' para observá-la de fora: você ganha o mesmo ponto de vista psicológico que naturalmente tomaria em relação ao problema de outra pessoa. A pesquisa descobre que essa mudança — alcançável por uma única mudança de pronome — permite raciocínio mais sábio, menos inundação emocional e resolução de problemas mais eficaz do que ficar preso na perspectiva da primeira pessoa.
VER A PRÁTICA
Transforme um pensamento que esta pesquisa explica em um passo claro.
O PENSAMENTO
“Eu sempre estrago tudo”
SUA RESPOSTA GRAVADA
“Eu vi um erro; isso não define quem eu sou.”
UM PASSO PRIVADO
Escolha um papel, bloco de notas ou verso de recibo e faça duas listas curtas sobre um erro recente: “fato” e “história que eu contei sobre mim”. Guarde ou rasgue depois; ninguém precisa ver.
Como soa na sua cabeça
O roteiro de vergonha: 'Estou me envergonhando e todo mundo sabe.' A versão em posição de observador: 'Sam está envergonhado — o que eu diria a um amigo nessa situação?' A pesquisa mostra que a posição de observador produz respostas mensuravelmente mais sábias nos dados de Kross et al., não apenas mais calmas. A qualidade do raciocínio melhora, não apenas a temperatura sentida.
Fontes: [1] ↗