VIEUX SCRIPT DÉTECTÉ
“Je ne peux pas demander une augmentation”
Essaie cette réponse :
“Un non me laisse là où le silence me laisse déjà, mais avec moins d’anticipation.”VOIR LA PRATIQUE
Crée une réponse à cette pensée et un geste pour la mettre à l’épreuve.
LA PENSÉE
“Je ne peux pas demander une augmentation”
TA RÉPONSE ENREGISTRÉE
“Un non me laisse là où le silence me laisse déjà, mais avec moins d’anticipation.”
UN PAS PRIVÉ
Sur une feuille ou dans une note privée, écris le montant précis que tu demanderais pour une augmentation, puis ajoute deux raisons factuelles en une ligne chacune. Garde le document fermé ensuite.
La conversation qui reste sur le coin du bureau
- Le dossier reste ferméTu regardes encore la note où tu as écrit, il y a des semaines, « parler d’augmentation ». Elle est toujours là, entre une facture et un post-it de rappel, comme si la simple présence du mot suffisait. Dès que tu imagines la phrase à voix haute, l’autre scène s’impose : demander plus te ferait passer pour quelqu’un d’insatiable, et un non serait une porte qui claque. Alors tu remets ça à plus tard, en te disant que ce n’est pas le bon moment, alors que c’est surtout le même moment qui revient.
- Ce que la phrase te fait croireLa phrase « Je ne peux pas demander une augmentation » ne parle pas seulement d’argent. Elle pose une règle discrète : rester raisonnable, ne pas peser, ne pas déranger, ne pas risquer d’abîmer ta place. C’est pour ça que tu peux défendre un budget, négocier un délai ou obtenir mieux pour l’équipe, puis te taire pour toi. Le coût est silencieux : tu attends qu’une reconnaissance tombe toute seule, et tu appelles ça de la patience alors que c’est une négociation que tu n’ouvres jamais.
Dire le chiffre sans plaider
La réponse n’a pas besoin d’être brillante. Elle peut simplement dire : je peux demander sans me transformer en problème. Un non ne change pas tout ; il remet la demande à sa place. Ce qui compte, c’est de sortir du brouillard de la supposée évidence et de revenir à un fait concret : le montant n’est pas écrit dans l’air. Aujourd’hui, tu peux décider de noter noir sur blanc le chiffre que tu demanderais, avec deux raisons factuelles, sans l’envoyer à personne.
TRACE · 01/04
Comment ce script te dirige
- Tu repasses mentalement la scène de l’augmentation depuis des mois, mais rien n’est encore calé.
- Au moment de penser à ton ambition, la phrase « je devrais juste être reconnaissant » prend la place de tout le reste.
- Tu sais défendre une demande pour l’équipe, puis tu perds tes mots dès qu’il s’agit de toi.
SOURCE_LOCATED · 02/04
La règle cachée en dessous
La Taxe de la Demande
Sous cette pensée, il y a souvent une règle privée : demander plus serait prendre trop de place, et recevoir un non prouverait que tu as été présomptueux. Alors tu préfères rester du côté du silence, même quand cela te coûte plus longtemps que le refus lui-même.
FORGING_REPLACEMENT · 03/04
Lignes de remplacement (à enregistrer)
- Un non me laisse là où le silence me laisse déjà, mais avec moins d’anticipation.
- Je peux être reconnaissant et demander un chiffre plus juste dans la même phrase.
- Je note le montant que je demanderais. Le marché ne lit pas dans mes pensées.
Générées par personne dans l'app — ceci donne le ton, pas ton script. Le tien se construit à partir de tes mots exacts.
INSTALL · 04/04
Le protocole, sur une carte
Quand je pense
“Je ne peux pas demander une augmentation”
Je dis
“Un non me laisse là où le silence me laisse déjà, mais avec moins d’anticipation.”
Puis je fais une chose
Sur une feuille ou dans une note privée, écris le montant précis que tu demanderais pour une augmentation, puis ajoute deux raisons factuelles en une ligne chacune. Garde le document fermé ensuite.
STATUS: READY_TO_INSTALL
Effacer cette pensée4 minutes. Ta voix. Gratuit.
Le protocole de wipe
- Écris la pensée exactement comme elle tourne : « Je ne peux pas demander une augmentation ». Mot pour mot — le wipe vise la phrase, pas l'ambiance.
- Repère la règle et l'action évitée. De quoi cette pensée t'excuse-t-elle si commodément ?
- Enregistre les lignes de remplacement ci-dessous avec ta propre voix. Parle pour de vrai — pas d'enregistrement, pas d'installation.
- Fais tourner la boucle : écoute matin et soir, note une action-preuve par jour pendant 7 jours.
Réponses directes
Et si demander me fait passer pour quelqu’un de gourmand ?
Cette pensée mélange une demande claire avec un défaut de caractère. Écrire un montant n’est pas exiger tout ; c’est poser une question concrète sur la valeur de ton travail. Tu peux vouloir rester juste sans te censurer d’avance.
Et si le refus confirmait que je n’aurais jamais dû essayer ?
Un refus n’écrit pas ton dossier entier. Il dit seulement qu’à ce moment-là, pour ce montant-là, la réponse est non. Le silence prolonge le doute ; une demande le transforme au moins en information.
Pourquoi est-ce que j’arrive à négocier pour les autres mais pas pour moi ?
Parce que pour les autres, tu vois la logique immédiatement : besoins, budget, timing, marge. Pour toi, la discussion se charge d’identité et de risque. Cette page ne te demande pas de te justifier ; seulement de séparer ton cas du jugement que tu colles dessus.
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La recherche derrière ce script
- Women Don't Ask: Negotiation and the Gender Divide — Babcock & Laschever, Princeton University Press, 2003
- Social Incentives for Gender Differences in the Propensity to Initiate Negotiations: Sometimes It Does Hurt to Ask — Harvard Gender Action Portal, 2007