DOSSIER_DE_RECHERCHE
Timothy A. Pychyl
Carleton University
Connu pour:Modèle de régulation émotionnelle de la procrastination — recadrant le report chronique comme évitement motivé des émotions négatives associées à la tâche plutôt que comme mauvaise gestion du temps
VOIR LA PRATIQUE
Transforme une pensée expliquée par cette recherche en un geste clair.
LA PENSÉE
“Mon moi futur aura plus de temps pour ça”
TA RÉPONSE ENREGISTRÉE
“Mon moi futur, c'est moi avec moins de temps libre et les mêmes limites. Ce n'est pas une promotion.”
UN PAS PRIVÉ
Ouvre le document ou la tâche reportée. Reste trois minutes. Ferme-le sans modifications. Demain, note si ça paraît plus facile ou plus lourd.
Résultats clés
- 2016
Avec Fuschia Sirois, Pychyl a publié une revue théorique soutenant que la procrastination est fondamentalement un problème de régulation émotionnelle : l'évitement produit de manière fiable une réparation de l'humeur à court terme, et ce renforcement immédiat maintient l'habitude même au détriment du bien-être à long terme. Procrastination and the Priority of Short-Term Mood Regulation: Consequences for Future Self ↗