ARCHIVO_DE_INVESTIGACIÓN
Timothy A. Pychyl
Carleton University
Conocido por:Modelo de regulación emocional de la procrastinación — reencuadrando el retraso crónico como evitación motivada del afecto negativo asociado a la tarea, más que una mala gestión del tiempo
VER LA PRÁCTICA
Convierte un pensamiento que explica esta investigación en un paso claro.
EL PENSAMIENTO
“Lo abro en un minuto”
TU RESPUESTA GRABADA
“El miedo es real. La tarea es más pequeña. Abro y miro dos minutos.”
UN PASO PRIVADO
Abre la carpeta o archivo sin trabajar en él. Mira la primera línea o sección. Nota qué tan diferente es la realidad de lo que imaginaste. Ciérralo. Hecho en tres minutos, sin necesidad de continuar.
Hallazgos clave
- 2016
Con Fuschia Sirois, Pychyl publicó una revisión teórica argumentando que la procrastinación es fundamentalmente un problema de regulación emocional: la evitación produce de manera fiable reparación del estado de ánimo a corto plazo, y este refuerzo inmediato sostiene el hábito incluso cuando cuesta bienestar a largo plazo. Procrastination and the Priority of Short-Term Mood Regulation: Consequences for Future Self ↗