PROGRAMME_DÉTECTÉ
La Sortie Preemptive
"Si je pars en premier, ca ne compte pas comme un rejet." Downey et al. (1998) ont documente la prophetie auto-realisatrice : les personnes souffrant de sensibilite au rejet se retirent, rejettent les autres en premier ou n'essaient pas du tout pour eviter d'etre rejetees -- transformant une possibilite en certitude. La strategie protege de la douleur et garantit le resultat.
SIGNES DE RECONNAISSANCE
- 01
Tu ne postules pas parce que tu sais deja que tu ne l'obtiendras pas.
- 02
Tu te retires emotionnellement avant qu'ils aient la chance de se retirer de toi.
- 03
Tu preferes mettre fin toi-meme plutot qu'attendre que ca prenne fin.
SCHÉMAS DE PENSÉE
LA SCIENCE DERRIÈRE
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“Je mets fin avant qu'ils mettent fin”
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SCRIPTS
- Mieux vaut se retirer maintenant avant d’être blessé : comprendre ce réflexe
- Je mets fin avant qu'ils mettent fin : quand partir avant l'autre devient une règle
- Vu et non repondu : pourquoi un message lu ressemble a un verdict
- Pourquoi essayer si je vais juste me faire rejeter de toute façon ?
- Le non personal : quand chaque refus se sent comme un jugement sur soi
- Je devrais pouvoir simplement le faire: quand commencer ne doit demander aucune aide
- Écrire des lettres de démission quand tout va finalement bien
- Un non signifie que tout le monde dira non | La généralisation du rejet
SCIENCE
- La science de la sensibilité au rejet : pourquoi la peur du rejet crée souvent le rejet redouté
- La science du discours intérieur de l'insomnie : pourquoi forcer le sommeil produit l'effet inverse
- La science des ruptures amicales : pourquoi la plupart des amitiés finissent en silence
- La science du retour de bâton des affirmations : pourquoi 'Je suis aimable' peut aggraver les choses
QUIZZES
Auto-évaluation : Mieux vaut se retirer maintenant avant d’être blessé : comprendre ce réflexeAuto-évaluation : Le non personal : quand chaque refus se sent comme un jugement sur soiAuto-évaluation : Écrire des lettres de démission quand tout va finalement bienAuto-évaluation : Un non signifie que tout le monde dira non | La généralisation du rejetAuto-évaluation : Je mets fin avant qu'ils mettent fin : quand partir avant l'autre devient une règleAuto-évaluation : Pourquoi essayer si je vais juste me faire rejeter de toute façon ?