DOSSIER_DE_RECHERCHE
Surveillance de l'horloge
La surveillance de l'horloge est l'habitude de contrôler l'heure en essayant de s'endormir ou après un réveil nocturne. Les travaux expérimentaux montrent que ce n'est pas une collecte neutre d'information : des personnes insomniaques assignées au hasard à surveiller l'horloge se sont davantage inquiétées pour leur sommeil et ont mis plus de temps à s'endormir que celles surveillant un affichage neutre, et la recherche sur l'attention montre que l'horloge elle-même devient un aimant d'attention sélective dans l'insomnie.
Comment ça sonne dans ta tête
Tu te réveilles, tu regardes : 3 h 12. Le script fait aussitôt le calcul — "si je m'endors tout de suite, il me reste quatre heures" — et le compte à rebours devient ce qui te tient éveillé.
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