ARCHIVO_DE_INVESTIGACIÓN
Susan Nolen-Hoeksema
Yale University
Conocido por:La teoría de los estilos de respuesta — mostrar que rumiar el ánimo bajo lo prolonga y lo profundiza
VER LA PRÁCTICA
Convierte un pensamiento que explica esta investigación en un paso claro.
EL PENSAMIENTO
“Si no compartimos problemas, no somos cercanas”
TU RESPUESTA GRABADA
“Ya nos entendimos; no necesito dar otra vuelta.”
UN PASO PRIVADO
En privado, abre una nota o una hoja y escribe dos columnas: "lo que acerca" y "lo que agota". Anota tres frases que suelen aparecer cuando la conversación se atasca, y marca con un asterisco la que te deja más cargada.
Hallazgos clave
- 1991
Las respuestas características de las personas al ánimo deprimido moldean su curso: quienes rumian — centrándose pasiva y repetitivamente en sus síntomas y en sus posibles causas y consecuencias — experimentan episodios de ánimo deprimido más largos y severos que quienes se distraen o actúan. Responses to Depression and Their Effects on the Duration of Depressive Episodes ↗
- 2008
Dos décadas de evidencia, revisadas en 'Rethinking Rumination', muestran que la rumiación predice el inicio de la depresión, intensifica el pensamiento negativo, deteriora la resolución de problemas y la conducta instrumental, y erosiona el apoyo social — aunque los rumiadores creen que regodearse les da lucidez. Rethinking Rumination ↗