ARQUIVO_DE_PESQUISA
Susan Nolen-Hoeksema
Yale University
Conhecido por:A teoria dos estilos de resposta — mostrar que ruminar o humor baixo o prolonga e aprofunda
VER A PRÁTICA
Transforme um pensamento que esta pesquisa explica em um passo claro.
O PENSAMENTO
“Se não estamos dividindo problemas, não somos próximas”
SUA RESPOSTA GRAVADA
“A gente pode ser próxima sem mastigar o mesmo assunto outra vez.”
UM PASSO PRIVADO
Abra uma nota privada e escreva o problema em uma única frase. Em seguida, escreva duas colunas: “mais uma volta” e “um desvio pequeno”. Preencha cada coluna com 2 opções de fala suas, sem enviar nada.
Descobertas-chave
- 1991
As respostas características das pessoas ao humor deprimido moldam seu curso: quem rumina — focando passiva e repetitivamente nos próprios sintomas e em suas possíveis causas e consequências — vive episódios de humor deprimido mais longos e severos do que quem se distrai ou age. Responses to Depression and Their Effects on the Duration of Depressive Episodes ↗
- 2008
Duas décadas de evidências, revisadas em 'Rethinking Rumination', mostram que a ruminação prevê o início da depressão, intensifica o pensamento negativo, prejudica a resolução de problemas e o comportamento instrumental, e corrói o apoio social — mesmo que os ruminadores acreditem que remoer lhes dá clareza. Rethinking Rumination ↗