ARCHIVO_DE_INVESTIGACIÓN
Déficit de recuperación
El déficit de recuperación es la brecha entre el agotamiento de recursos creado por las demandas laborales y la reposición lograda durante las horas libres. La investigación de recuperación de Sonnentag identifica cuatro mecanismos que cierran esta brecha — desapego psicológico (desconectarse mentalmente del trabajo), relajación (estados positivos de baja activación), dominio (participar en desafíos no laborales) y control (tener elección en cómo se pasa el tiempo libre). Cuando los cuatro están crónicamente ausentes, el déficit se acumula a lo largo de días, semanas y meses hasta convertirse en burnout clínico.
Cómo suena en tu cabeza
El guion interno: 'Tengo tiempo libre pero sigo agotado — quizás simplemente no soy una persona resiliente.' La investigación ubica el mecanismo con más precisión: el tiempo libre no produce automáticamente recuperación. Si las horas libres están llenas de rumia sobre el trabajo, revisión de bandeja de entrada o consumo pasivo de bajo control, la brecha de recuperación no se cierra — se estrecha en el mejor de los casos. El déficit no tiene que ver con el carácter; tiene que ver con qué actividades específicas activan cada una de las cuatro vías de recuperación.