ARQUIVO_DE_PESQUISA
Déficit de recuperação
O déficit de recuperação é a lacuna entre o esgotamento de recursos criado pelas demandas do trabalho e a reposição alcançada durante as horas de folga. A pesquisa de recuperação de Sonnentag identifica quatro mecanismos que fecham essa lacuna — desvinculação psicológica (desligar mentalmente do trabalho), relaxamento (estados positivos de baixa ativação), maestria (engajar-se em desafios não relacionados ao trabalho) e controle (ter escolha em como passar o tempo de lazer). Quando os quatro estão cronicamente ausentes, o déficit se acumula ao longo de dias, semanas e meses até o burnout clínico.
Como soa na sua cabeça
O roteiro interno: 'Tenho tempo livre mas ainda me sinto exausto — talvez eu simplesmente não seja uma pessoa resiliente.' A pesquisa localiza o mecanismo com mais precisão: tempo livre não produz automaticamente recuperação. Se as horas de folga estão cheias de ruminação sobre o trabalho, verificação de caixa de entrada ou consumo passivo de baixo controle, a lacuna de recuperação não se fecha — se estreita na melhor das hipóteses. O déficit não é sobre caráter; é sobre quais atividades específicas ativam cada uma das quatro vias de recuperação.