FORSCHUNGSAKTE
Die soziale Schmerzüberlappung
Die soziale Schmerzüberlappung ist der Befund, dass Zurückweisung und körperliche Verletzung sich teils die Schmerz-Schaltung des Gehirns teilen. Soziale Ausgrenzung aktiviert den dorsalen anterioren cingulären Cortex – verbunden mit dem leidvollen Teil körperlichen Schmerzes – und ein gängiges Schmerzmittel kann Verletztsein messbar senken. 'Das tut weh' ist wörtlicher, als wir annehmen.
DIE ÜBUNG ANSEHEN
Mach aus einem Gedanken, den diese Forschung erklärt, einen klaren Schritt.
DER GEDANKE
“Alle haben gerade ohne mich Spaß”
DEINE AUFGENOMMENE ANTWORT
“Ich schaue auf den Abend, in dem ich gerade bin, nicht auf den, den ich mir ausmale.”
EIN PRIVATER SCHRITT
Lege dein Handy für drei Minuten mit dem Display nach unten in einen anderen Raum oder ans andere Ende der Wohnung. Benenne in Gedanken fünf sichtbare Dinge in deinem aktuellen Raum, ohne den Bildschirm wieder aufzunehmen.
Wie es im Kopf klingt
Du sagst dir, du sollst nicht so dramatisch tun, weil du bei der Einladung fehltest – du hast dir ja nichts getan. Doch der Schmerz in deiner Brust läuft teils über dieselbe Verdrahtung wie ein gestoßener Zeh. Ihn als echten Schmerz zu benennen statt als Charakterschwäche kommt der Wissenschaft näher.