« Le soulagement vient du verre, et aujourd'hui compte comme exception. » Les pensées-permissions déguisent le verre en récompense, en remède ou en exception — toujours juste pour cette fois.
SCRIPTS_D_EFFACEMENT
La science de la prévention des rechutes : pourquoi « juste cette fois » est le scénario le plus dangereux en rétablissement
9 scripts que cette recherche explique — « Je le mérite après la semaine que j'ai eue. » « Juste cette fois ne fera pas de mal. » « J'ai été tellement sage ces d
« Encore une fois et j'arrête — et puis, ça ne coûte rien. » Le script minimise le coût et privatise la honte, donc la boucle n'est jamais examinée à la lumière du jour.
Le Script du Encore-Une-Fois
« Régule l'émotion d'abord, occupe-toi de la vie ensuite. » Le téléphone, le snack, l'onglet — tout ce qui coupe le signal au lieu d'y répondre.