“O alívio vem do copo, e hoje conta como exceção.” Pensamentos de permissão fantasiam o gole de prêmio, remédio ou exceção — sempre só desta vez.
ROTEIROS_DE_LIMPEZA
A ciência da prevenção de recaídas: por que 'só desta vez' é o roteiro mais perigoso na recuperação
9 roteiros que esta pesquisa explica — 'Eu mereço isso depois da semana que tive.' 'Só desta vez não vai machucar.' 'Tenho me comportado tão bem ultimamente.'
“Só mais uma vez e paro — além do mais, não custa nada.” O roteiro minimiza o custo e privatiza a vergonha, então o ciclo nunca é examinado à luz do dia.
O Roteiro do Só-Mais-Uma
“Regule o sentimento primeiro, cuide da vida depois.” O celular, o lanche, a aba — qualquer coisa que silencie o sinal em vez de respondê-lo.