« Tout ce qui est en dessous de la perfection est un échec. » La dimension du perfectionnisme auto-orienté de Hewitt & Flett : tu fixes la barre, tu la relèves chaque fois que tu la franchis, et l’écart entre ton résultat et ton standard n’a jamais le droit de se combler.
SCRIPTS_D_EFFACEMENT
La science du perfectionnisme : pourquoi les hautes exigences ne sont pas le problème
13 scripts que cette recherche explique — 'J'ai juste des exigences élevées' est le recadrage le plus courant du perfectionnisme — et celui que la recherche remet
« Tout le monde regarde et tout le monde me trouve insuffisant. » Le perfectionnisme socialement prescrit — la dimension la plus toxique de Hewitt & Flett — signifie que tu as intégré la croyance que les autres exigent la perfection de toi. La méta-analyse de Curran & Hill de 2019 a constaté qu’il avait augmenté de ~33 % sur 27 ans, porté par la culture de comparaison sociale et les réseaux sociaux.
Le Verdict du Public
« Si je ne le termine jamais, personne ne peut le juger — et je reste quelqu’un qui aurait pu être grand. » Le lien perfectionnisme-procrastination : ne pas commencer protège l’image de soi parfaite. L’échec est impossible si rien n’est jamais pleinement tenté. La sous-échelle de préoccupation pour les erreurs du FMPS de Frost capture cela — ce ne sont pas des standards élevés, c’est la peur de ce qu’une erreur signifierait sur toi.