DOSSIER_DE_RECHERCHE
La comparaison truquée avec le rival
La jalousie repose sur la comparaison sociale : le sentiment de menace dépend de votre position face à un rival sur des traits qui comptent pour vous — et la compétition est structurellement injuste quand le « rival » est un ex, puisque vous connaissez pleinement vos propres défauts et cette personne seulement en fragments idéalisés.
VOIR LA PRATIQUE
Transforme une pensée expliquée par cette recherche en un geste clair.
LA PENSÉE
“Ils aimaient leur ex plus qu’ils ne m’aiment”
TA RÉPONSE ENREGISTRÉE
“Je juge une relation entière sur la base de fragments que je ne peux pas vérifier plutôt que sur ce que je peux directement observer chaque jour.”
UN PAS PRIVÉ
Écris une colonne de ce que tu as observé directement cette semaine (actions, paroles, moments). Écris une autre colonne : ce que tu sais réellement de la relation d'avant. Regarde lequel a plus de preuves. Garde-le privé.
Comment ça sonne dans ta tête
Vous comparez vos pires matins au montage des meilleurs moments d'un souvenir vieux de deux ans ou à un profil soigné — une compétition entre votre moi complet et la bande-annonce éditée de quelqu'un d'autre, qui, selon la recherche sur la similarité, pique le plus fort quand ce rival vous ressemble.