DOSSIER_DE_RECHERCHE
Schéma des Quatre Cavaliers
Le schéma des Quatre Cavaliers est le cadre de Gottman pour quatre comportements de communication spécifiques — la critique (attaquer le caractère du partenaire), le mépris (exprimer une supériorité morale), la défensivité (nier la responsabilité, contre-attaquer) et le retrait (retrait et fermeture) — qui, lorsqu'ils sont chroniques dans le conflit de couple, ont été longitudinalement liés à la dissolution relationnelle. Le cadre est notable parce qu'il identifie des comportements observables plutôt que des états émotionnels, et chaque cavalier a un antidote documenté.
VOIR LA PRATIQUE
Transforme une pensée expliquée par cette recherche en un geste clair.
LA PENSÉE
“Ils font toujours ça”
TA RÉPONSE ENREGISTRÉE
“Je regarde ce geste-là, pas tout leur portrait.”
UN PAS PRIVÉ
Prends une feuille et trace deux colonnes : « ce soir » et « le dossier ». Note dans la première seulement trois faits observables de l’incident, sans adjectifs ni généralités. Replie la feuille et range-la hors de vue.
Comment ça sonne dans ta tête
Le scénario intérieur qui parcourt une séquence des Quatre Cavaliers : 'Tu fais toujours ça' (critique) → 'Ne me blame pas, c'est toi le problème' (défensivité) → 'Je ne peux même pas te prendre au sérieux' (mépris) → silence, quitter la pièce (retrait). La recherche dit que le scénario à remarquer n'est pas le contenu de la dispute — c'est lesquels de ces quatre mouvements continuent d'apparaître.