“Ich kann einfach nicht gut schlafen”

Die Talentnote, die du im Dunkeln führstUm zwei Uhr morgens liegst du da und führst eine private Strichliste: Jede unruhige Nacht wird als weiterer Beweis abgelegt, dass du nie fürs Schlafen gemacht warst, so wie manche Menschen kein Gehör zum Singen haben. Es fühlt sich an wie eine Diagnose, die du still akzeptiert hast — Schlafen ist ein Talent, und du hast es nicht bekommen — also ist das Wachliegen heute Nacht keine schlechte Nacht, sondern nur der heutige Eintrag, der bestätigt, was du über dich schon zu 'wissen' glaubst.

Warum das Starren auf die Uhr das Urteil bestätigtDie Geschichte wirkt wasserdicht, weil der Versuch, sich zum Einschlafen zu zwingen, gegen dich arbeitet: Es ist eine Anstrengungsaufgabe, die einem Vorgang aufgesetzt wird, der erst beginnt, wenn die Anstrengung nachlässt. Auf die Uhr schauen, die Atmung korrigieren, die Nacht bewerten — all das hält dich wach und aufmerksam, genau das Gegenteil dessen, was Schlaf braucht. Jede wache Stunde wird dann als weiterer Beleg für das Etikett 'schlechter Schläfer' gelesen, dabei ist es die Überwachung selbst, die dich wach hält.

Eine Nacht, die du nicht bewertestPrüfe das Etikett, statt es hinzunehmen. Wähle eine Nacht in dieser Woche, um die Bewertung ganz fallen zu lassen: kein Blick auf die Uhr, keine Einschätzung, wie es läuft, keine Strichliste irgendwo. Wenn du nach einer Weile noch wach bist, steh auf, setz dich in gedämpftes Licht und komm zurück, wenn du wirklich müde bist — beobachte dann, ob sich diese Nacht anders angefühlt hat als die bewerteten. Eine Nacht klärt nicht alles, aber sie sagt dir etwas, das die Punktetafel nie konnte.