“Eu era boa nisso antes — agora não faço nada certo”

A conta que você faz de siVocê abre um arquivo antigo, vê como aquilo saía quase no automático, e a frase vem pronta: “eu era boa nisso antes — agora não faço nada certo”. O detalhe cruel é que o erro de hoje não parece só um erro. Parece prova de que a versão boa de você era invenção, sorte ou fase. E, se a leitura entra por aí, até um atraso pequeno vira sentença pessoal.

Por que o medidor começa a mentirTem um ponto em que o desempenho cai, a atenção falha, o retrabalho cresce, e tudo isso passa a usar a mesma aparência da incompetência. O modelo de Maslach chama isso de eficácia pessoal reduzida: uma dimensão do burnout em que a própria competência parece menor. O problema é que o instrumento já está esgotado; ele registra cansaço e incapacidade com a mesma caneta torta.

Testar sem transformar um dia ruim em vereditoPegue uma entrega antiga da qual você se orgulhava e coloque ao lado de algo recente, mas sem tentar decidir quem você é por causa disso. Observe só os sinais concretos: tempo gasto, quantidade de releitura, nível de tensão, necessidade de pedir desculpa por antecipação. A comparação não resolve tudo, mas costuma mostrar que “pareço pior” e “estou esgotada” não são a mesma coisa.