O efeito «que se dane»: por que um deslize parece autorização para exagerar

TESTE-SE · Quanto você sabe desta ciência?

1. 01 Quem cunhou o termo «efeito que se dane» e em que área de pesquisa?

   Janet Polivy e C. Peter Herman, na pesquisa sobre alimentação restritaAlan Marlatt e Judith Gordon, na pesquisa sobre prevenção de recaídasRoy Baumeister, na pesquisa sobre depleção do egoAaron Beck, na pesquisa sobre terapia cognitivo-comportamental

   Janet Polivy e C. Peter Herman cunharam o «efeito que se dane» nos anos 1980 na pesquisa sobre alimentação restrita, descrevendo como uma única violação dietética é reencuadrada como um «dia arruinado» que autoriza continuar comendo. fonte ↗

2. 02 O que os experimentos de pré-carga de Herman e Mack de 1975 descobriram sobre os dietistas restritos?

   Após uma pré-carga calórica, comeram menos no teste de sabor subsequente — coerente com a regulação calóricaApós uma pré-carga calórica, comeram a mesma quantidade que os não-dietistasApós uma pré-carga calórica, comeram mais do que os não-dietistas — o oposto da regulação calóricaDietistas restritos e não-dietistas responderam de forma idêntica à pré-carga

   Dietistas restritos comeram mais — não menos — após uma pré-carga calórica, demonstrando a alimentação contra-regulatória: quebrar a regra dietética, não a fome ou necessidade calórica, desencadeou o exagero. fonte ↗

3. 03 O que é o efeito de violação da abstinência (EVA) e quem o descreveu?

   O termo de Polivy e Herman para o momento em que uma regra dietética é quebrada pela primeira vezA descoberta de Marlatt e Gordon de que atribuir um lapso a falhas de caráter estáveis alimenta vergonha e impulsos mais fortes de continuar, aumentando o risco de recaída completaA teoria de Baumeister de que a força de vontade é um recurso finito que se esgota com o usoA tendência de violar regras de abstinência mais nos fins de semana do que nos dias de semana

   Marlatt e Gordon descreveram o efeito de violação da abstinência em seu modelo de Prevenção de Recaída de 1985: atribuir um lapso a uma falha interna estável («sou fraco») produz vergonha e desejo que alimentam a continuação, enquanto atribuí-lo a fatores situacionais não desencadeia a mesma escalada. fonte ↗

4. 04 Que diferença no estilo de controle dietético a pesquisa de Westenhöfer encontrou ligada a taxas mais altas de compulsão alimentar?

   Controle dietético flexível, que inclui exceções planejadasControle dietético rígido de tudo ou nada, sem exceções permitidasAlimentação intuitiva sem nenhuma regra dietética estabelecidaControle dietético rico em proteínas com horários de refeição rígidos

   Westenhöfer constatou que o controle dietético rígido — regras de tudo ou nada sem exceções — estava associado a taxas mais altas de compulsão alimentar. O controle dietético flexível que permitia exceções ocasionais não estava, sugerindo que a estrutura da regra, não seu conteúdo, determina a suscetibilidade ao efeito «que se dane». fonte ↗

5. 05 O que o estudo de intervenção de autocompaixão de Riley et al. descobriu sobre o diálogo interno após um deslize dietético?

   O diálogo interno não teve efeito mensurável na frequência subsequente de compulsões — apenas as escolhas alimentares importavamO diálogo interno autocrítico severo após um deslize reduziu significativamente a gravidade das compulsões subsequentesO diálogo interno autocompassivo após um deslize reduziu significativamente a frequência e a gravidade das compulsões subsequentesO diálogo interno baseado em distração (pensar em outra coisa) foi a intervenção mais eficaz

   A revisão de Riley et al. constatou que respostas autocompassivas a deslizes dietéticos — sem alterar os alimentos em si — reduziram significativamente a frequência e a gravidade das compulsões subsequentes, demonstrando que o diálogo interno é um componente ativo e intervenível do loop «que se dane», e não um sintoma passivo. fonte ↗