A ciência do perfeccionismo: por que padrões elevados não são o problema

TESTE-SE · Quanto você sabe desta ciência?

1. 01 O que é 'perfeccionismo socialmente prescrito' conforme definido no MPS de Hewitt e Flett de 1991?

   Estabelecer altos padrões para si mesmo por uma motivação interna de melhorarExigir desempenho impecável das pessoas ao seu redorAcreditar que outros significativos definem padrões impossivelmente altos para você e o julgarão severamente por não alcançá-losAlinhar seus padrões aos estabelecidos pelas normas profissionais em seu campo

   A dimensão socialmente prescrita de Hewitt e Flett captura especificamente a percepção de que outros externos exigem padrões impossíveis de você — distinta da autoexigência (auto-orientada) ou de exigi-la dos outros (orientada para outros). Esta dimensão mostra os vínculos mais fortes com depressão e ansiedade. fonte ↗

2. 02 O que a metanálise de Curran e Hill de 2019 encontrou sobre tendências no perfeccionismo entre 1989 e 2016?

   As três dimensões do perfeccionismo diminuíram à medida que a conscientização sobre saúde mental cresceuO perfeccionismo socialmente prescrito aumentou cerca de 33%, o maior aumento das três dimensõesO perfeccionismo auto-orientado subiu enquanto o socialmente prescrito se manteve estávelAs tendências do perfeccionismo foram estáveis com apenas pequenas flutuações ano a ano

   Curran e Hill constataram que o perfeccionismo socialmente prescrito subiu ~33%, o auto-orientado ~10%, e o orientado para outros ~16% — todos aumentando, mas a dimensão de demanda externa cresceu mais rápido, coerente com pressões crescentes de comparação social. fonte ↗

3. 03 De acordo com a metanálise de Limburg et al. de 2017, como o perfeccionismo se relaciona com depressão e ansiedade?

   O perfeccionismo é uma consequência da depressão e da ansiedade, não uma causaO perfeccionismo medeia aproximadamente 18% da variância em depressão e ansiedade em 43 estudosO perfeccionismo prevê apenas ansiedade, não depressão, em amostras clínicasPerfeccionistas de alto desempenho mostram taxas mais baixas de ansiedade do que não-perfeccionistas

   Limburg et al. constataram que o perfeccionismo age como mediador transdiagnóstico — não apenas correlacionado com, mas ativamente no caminho para depressão e ansiedade — com preocupação com erros e perfeccionismo socialmente prescrito carregando as maiores cargas de mediação. fonte ↗

4. 04 O que a Escala Multidimensional de Perfeccionismo de Frost et al. (FMPS) acrescenta à medição do perfeccionismo que escalas de uma única dimensão perdem?

   Ela mede apenas os aspectos positivos e adaptativos do perfeccionismo para separá-los dos prejudiciaisEla decompõe o perfeccionismo em seis facetas distintas, incluindo preocupação com erros e dúvidas sobre ações — mostrando que o dano do perfeccionismo vem de componentes específicos, não do traço geralEla mede o perfeccionismo apenas em ambientes ocupacionais, separado da vida pessoalEla avalia o quanto o perfeccionismo de uma pessoa muda ao longo de um período de 12 meses

   O FMPS de Frost et al. mostrou que 'perfeccionismo' não é uma coisa só — as seis facetas têm diferentes perfis preditivos. Altos padrões pessoais sozinhos preveem conquistas; é a preocupação com erros e dúvidas sobre ações que mais confiavelmente preveem angústia, procrastinação e evitação. fonte ↗

5. 05 Por que o perfeccionismo frequentemente leva à procrastinação, de acordo com a revisão do perfeccionismo clínico de Shafran e Mansell?

   Perfeccionistas preferem esperar o momento certo, que é uma estratégia eficaz de gestão do tempoO perfeccionismo reduz a carga cognitiva, fazendo com que as tarefas pareçam avassaladoras antes de começarQuando o autoestima é contingente ao cumprimento de um padrão impossivelmente alto, não começar protege contra a certeza do fracasso e da autoavaliação negativaO perfeccionismo aumenta a iniciação de tarefas mas diminui as taxas de conclusão

   No perfeccionismo clínico, o autoestima está ligado ao cumprimento do padrão. Se o padrão é impossivelmente alto, tentar a tarefa coloca o autoestima em risco. Não começar é evitar essa ameaça — preserva a possibilidade de ser bom o suficiente ao nunca testá-la. Este é o ciclo 'não começar significa nunca falhar'. fonte ↗