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Comunhão não mitigada
A comunhão não mitigada é um foco e envolvimento com os outros até a exclusão de si mesmo (Helgeson & Fritz, 1998). Tem dois componentes — o superenvolvimento nos problemas alheios e a negligência das próprias necessidades — e, ao contrário do cuidado comum (comunhão), está associada de forma confiável a sofrimento psicológico e pior saúde.
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Transforme um pensamento que esta pesquisa explica em um passo claro.
O PENSAMENTO
“Se eu discordar, vão gostar menos de mim”
SUA RESPOSTA GRAVADA
“Eu posso discordar sem transformar isso numa briga.”
UM PASSO PRIVADO
No celular ou num bloco de notas, escreva três situações sociais recentes e, ao lado de cada uma, a opinião que você engoliu. Depois marque com um círculo uma frase que teria sido simples dizer naquela hora.
Como soa na sua cabeça
A versão em diálogo interno: 'Um bom amigo largaria tudo.' Você cancela seus próprios planos pela terceira vez no mês para administrar a crise de um amigo, sente-se esgotado e vagamente ressentido — e lê esse ressentimento como prova de que não se importa o suficiente, então dá mais. O traço não é o carinho; é que as suas necessidades nunca entram na conta.